主题: 每天该吃多少蛋白质

　　我们每天该吃多少肉?

　　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

　　1~3岁：75克

　　4~6岁：100克

　　7~10岁：120克

　　11~13岁：男性140克女性130克

　　14~17岁：男性150克女性140克

　　以脑力劳动为主的成人：男性140女性120克

　　从事轻体力劳动的成人：男性150克女性130克

　　从事中等强度劳动的成人：男性160克女性140克

　　从事重体力劳动的成人：男性190克女性160克

　　60~75岁的老人：男性120克女性110克

　　75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

　　当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减