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- 发表于:2016/1/6 13:36:46
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江南民谚有“大雪冬至后,篮装水不漏”的说法。寒冷干燥的天气会让人体出现不适,中医养生专家建议市民不妨多吃些大白菜、大红萝卜缨等搭配的菜肴和食疗方。 冬季天气寒冷且干燥,在暖暖的空调房间,皮肤水分流失更快。专家建议,此时可多吃一些大白菜,因其含有丰富的维C、维E,可以起到很好的护肤和养颜效果。另外,相关研究发现,大白菜中还有一种化合物,它能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素,这种化合物叫吲哚-3-甲醇,约占干白菜重量的1%。女性每天吃450克的白菜就能吸收500毫克这样化合物。 很多人买来萝卜都习惯将萝卜缨去除,这是一种错误食法。冬季,人体受寒冷气温影响,生理功能和食欲均会发生变化,需适当调整日常饮食,保证身体充足的钙源,让冬天过得暖洋洋,而萝卜缨是最佳补钙食物之一。 据悉,在食品营养元素表中,每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅。萝卜缨和很多蔬菜一样,维生素易流失,最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰。( 江北网)
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